【備孕】孕婦能不能補充膠原蛋白保養呢？

首先，為什麼坊間會流傳著孕婦不適合吃膠原蛋白呢？

1) 市面上許多膠原蛋白產品摻雜許多複雜成份和化學添加物，例如Q10、薏仁、A酸等，是孕期不適合食用的成份，因為擔心影響孕期寶寶的成長或不適合哺乳期間食用，所以才會有此說法。

2) 許多膠原蛋白飲料，為了讓大家好入口，添加很多不必要的香精、化學成份以調味改變口感，無形中也帶來多餘的熱量攝取，同時孕期飲食均衡很重要，而要避免補充過多營養，導致體重過胖，都可能對孕婦和寶寶造成不良影響。

那麼，什麼狀況下孕婦適合補充膠原蛋白呢？膠原蛋白又能幫孕媽咪如何保養呢？

★ 最重要的第一點是：務必諮詢妳的醫生哦！

每個孕媽咪的體質和孕期狀況都不相同，請務必要和您的醫生諮詢，了解各自孕期的狀況，確保最適合每位孕媽咪的保養方式是最優先的重要步驟！若醫生確認孕期狀況適合食用，也建議在懷孕三個月較穩定後，再來補充保養。

★ 聰明選擇成份單純的膠原蛋白粉

膠原蛋白本身是無害的，但許多市面上的膠原蛋白產品會添加許多成份，購買前請了解膠原蛋白產品的成份和注意事項，避免選擇過多添加物的產品，以購買成份單純天然的膠原蛋白產品為佳。如同第一點提到的，建議在購買前也可以請教醫生，以每個人孕期狀況不同，醫生能提供最專業的建議。

★ 膠原蛋白 v.s. 寶寶成長

寶寶成長中的皮膚、毛髮、軟骨、結締組織、韌帶等，當然也需要膠原蛋白幫助生成，所以在寶寶成長過程中，會從孕媽咪的體中吸收膠原蛋白以達成寶寶的健康生長。但相對的也會導致孕媽咪的膠原蛋白流失，可能因此產生妊娠紋或肥胖紋、皮膚狀況變差等狀況。

★ 膠原蛋白 v.s. 妊娠紋

膠原蛋白存在於人體的皮膚、毛髮、指甲、關節軟骨、牙齒、結締組織（肌腱、韌帶等），甚至是血管、眼球等都有膠原蛋白成份！所以補充膠原蛋白能對身體做全面性的保養。

針對孕媽咪的狀況而言，最明顯的改變就是肚子一天天變大、體重增加，而造成身體肌膚皮下組織膠原蛋白纖維被拉扯，而擴張速度過快，就會造成膠原蛋白纖維的斷裂，如果在這過程中膠原蛋白修補速度比不上撐開的速度的話，就會形成妊娠紋，這種現象大多出現在腹部、大腿及乳房下方等，而一旦出現妊娠紋，事後的恢復就非常困難。所以補充膠原蛋白也可以幫助孕媽咪做好全身肌膚保養，保持肌膚的保水度和彈性。

另外，孕媽咪也可以利用「食補」來補充膠原蛋白哦！例如：燕窩、木耳、大豆、牛筋、豬腳、豬皮、豬耳朵、雞爪、雞翅、魚皮、海參等，不過還是要注意均衡飲食，不要補過頭囉！有任何疑問，一定要諮詢過了解妳孕期狀況的醫生，確保孕期的適合保養方式哦，祝各位孕媽咪和寶寶都健康平安哦！