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2025年10月8日星期三

🌼 蒲公英：溫和代謝與泌乳支持的草本夥伴

對許多哺乳期的媽媽來說，除了希望奶量穩定、哺乳順暢外，身體的「代謝循環」與「排水順暢」也同樣重要。
在這段調整體質的時期，越來越多專業營養師會推薦一種溫和又具調理力的草本植物——蒲公英。

🌿 蒲公英的營養價值

蒲公英並不只是路邊的小花，它其實是一種營養豐富的草本植物。
葉子與根部含有豐富的：

鉀：幫助排出多餘水分、促進體內循環
鐵與葉酸：支持造血功能，有助哺乳期媽媽維持元氣
維生素 A、C、K：提供抗氧化與修復力
菊糖（Inulin）：幫助腸道菌平衡、提升消化吸收

這些營養素讓蒲公英成為媽媽們的「體質調理草本」。

💧 為什麼蒲公英對哺乳媽媽有幫助？

1️⃣ 促進代謝與排水循環
哺乳期常有水腫、代謝變慢的困擾，蒲公英天然的排水與肝臟支持作用，能幫助代謝廢物、讓身體更輕盈。

2️⃣ 支持乳腺健康與泌乳循環
蒲公英在傳統草本學中被視為「泌乳支持植物」，能溫和促進乳腺循環，讓乳汁分泌更順暢。

3️⃣ 補充營養、恢復元氣
富含維生素與礦物質，幫助媽媽在哺乳期維持體力與皮膚光澤，同時調整體質，減少疲憊感。

☀️ 補充方式建議

可選擇含蒲公英萃取的哺乳營養飲品或草本保健配方。
日常可多喝水、多攝取深綠色蔬菜與全穀類，幫助代謝循環。
若有肝膽或腎臟疾病者，建議補充前諮詢醫師。

💕 小結

蒲公英是一種溫柔又有力的草本植物，能幫助哺乳媽媽從「根本」調整體質、支持泌乳與代謝。
在這段以寶寶為中心的日子裡，也別忘了照顧自己的身體，讓每一口母乳都充滿健康能量 🌼🤱

2025年10月7日星期二

葫蘆巴：哺乳媽媽的天然營養小幫手

許多新手媽媽在哺乳期會擔心「奶量不夠」。
其實，除了多哺乳、多擠奶刺激乳腺外，
有些天然植物成分也能幫助調理體質、支持泌乳，其中就包括——葫蘆巴（Fenugreek）。

🌿 什麼是葫蘆巴？

葫蘆巴是一種豆科植物，原產於地中海與中東地區，
古印度與中東傳統醫學中，常被用來幫助消化、促進代謝、調理女性生理機能。
它的種子富含營養與植物活性成分，如：

皂苷（Saponins）
植物雌激素（Phytoestrogens）
胺基酸、維生素B群、礦物質（鐵、鎂、鈣）

這些成分，正是讓葫蘆巴在哺乳營養中受到關注的原因。

🍼 葫蘆巴對哺乳媽媽的主要益處

1️⃣ 支持泌乳、穩定奶量

葫蘆巴中的植物雌激素可溫和調節體內賀爾蒙，
幫助刺激乳腺分泌乳汁。
有研究指出，部分哺乳媽媽在補充葫蘆巴後，乳量在數天內有明顯增加。

🌸 小提醒：每位媽媽的體質不同，效果會因人而異。可觀察自己反應並搭配規律哺乳最有效。

2️⃣ 補充能量、減少疲勞感

葫蘆巴含有豐富的鐵、鎂、維生素B群，
能幫助維持能量代謝、減少產後疲勞與虛弱。
對於夜間哺乳、睡眠不足的媽媽，是溫和的體力支持來源。

3️⃣ 幫助調整代謝與消化

葫蘆巴可促進腸胃蠕動、幫助糖類與脂肪代謝，
對產後代謝偏慢、腸胃容易脹氣的媽媽也有幫助。

4️⃣ 支持情緒與身體平衡

產後荷爾蒙波動容易造成情緒起伏，
葫蘆巴中的營養素有助於神經系統穩定，
讓媽媽更容易維持平穩情緒，哺乳也更順心。

💧 如何安全地補充葫蘆巴

日常食用法：
少量葫蘆巴粉可加入湯、粥、茶飲中；或使用標準化濃縮萃取的營養補充品。
使用時間：
建議從哺乳初期或奶量下降時開始補充，每天定時持續幾天觀察變化。
貼心提醒：
- 若有糖尿病、甲狀腺問題、或對豆科植物過敏，建議先詢問醫師。
- 哺乳初期建議從低劑量開始，視身體反應再逐步增加。

💗 給努力哺乳的媽媽

葫蘆巴不是「魔法」，但它是自然界給媽媽的一份溫柔禮物。
搭配充足休息、均衡飲食、與穩定的哺乳節奏，
它能成為支持你「奶量穩定、身體恢復」的小夥伴。
照顧好自己，母乳自然會源源不絕。 🌿

【追奶發奶】哺乳期媽媽怎麼吃？營養補得對，奶量與體力都更穩！

哺乳期媽媽怎麼吃？營養補得對，奶量與體力都更穩！

哺乳期，媽媽的體力和乳汁營養都在被消耗。
補對營養，比吃多更重要，因為母乳的每一滴營養都來自媽媽的身體。
若營養不足，不僅乳量容易減少，自己也會出現疲倦、情緒起伏、掉髮等問題。

想讓身體恢復得更好、哺乳更順利，重點不是「吃多」，而是「補對」。

🌿 哺乳期關鍵營養素與功能

1️⃣ 蛋白質

母乳中主要成分之一，也是媽媽身體修復的重要來源。

膠原蛋白（豬膠原 + 魚膠原）：支持皮膚彈性，幫助媽媽體質調養。
建議來源：魚、蛋、豆製品、乳製品、瘦肉。

2️⃣ 鈣質

補充鈣質可避免因哺乳流失造成骨質減少。

奈米鈣：幫助補鈣，搭配維生素 D 或曬太陽更好吸收。
食物來源：牛奶、優格、小魚乾、芝麻、深綠色蔬菜。

3️⃣ DHA / Omega-3

寶寶神經與視力發育的重要營養，也有助於媽媽情緒穩定。

藻類萃取含 DHA：每週搭配魚類攝取，雙管齊下。
食物來源：鮭魚、鯖魚、核桃、亞麻籽。

4️⃣ 鐵質與維生素 C

預防產後貧血，提升體力與免疫力。

乳鐵蛋白：有助於免疫力、支持母體健康。
維生素 C：促進鐵質、鈣質吸收，可多吃水果、蔬菜。
食物來源：紅肉、深綠蔬菜、柑橘類水果。

5️⃣ 大腦與精神活力營養

幫助媽媽保持專注力與精神狀態。

磷脂醯絲胺酸、卵磷脂：支持大腦功能與神經健康。
食物來源：蛋、豆製品、堅果。

6️⃣ 水分

母乳 80–90% 是水分，缺水會影響乳量與媽媽體力。

建議：每天比平時多喝 500–700 ml，每次哺乳後補充一杯水。

💗 小提醒

每天保持均衡飲食、適量休息
餐餐攝取蛋白質、鈣質與好脂肪
適度運動或散步，幫助代謝與情緒穩定

健康的媽媽 → 滿滿母乳 → 幸福寶寶
照顧好自己，才能給寶寶最好的開始。 💕

2025年10月1日星期三

【追奶發奶】媽媽哺乳期必補營養指南：給自己力量，給寶寶最好的開始

哺乳期是媽媽與寶寶最親密的連結時光。母乳不只是營養來源，更是免疫力、防護力與愛的延伸。

但在這段期間，媽媽的身體會消耗大量能量與營養，如果沒有補充足夠的營養素，不僅會讓媽媽容易疲倦，還可能影響乳汁品質與分泌量。

那麼，哺乳中的媽媽到底應該注意什麼營養呢？以下幫大家整理一份實用清單。

1. 蛋白質 — 乳汁的建材

母乳的主要成分之一就是蛋白質，它影響寶寶的肌肉、骨骼與器官發育。哺乳媽媽每天需要的蛋白質比懷孕前增加 20–25 克。
📌 建議來源：魚、雞蛋、豆腐、豆漿、瘦肉、乳製品。
👉 小技巧：三餐中都安排一份蛋白質，避免只在晚餐才補。

2. 鈣質 — 補媽媽，也養寶寶

哺乳期媽媽每天會流失大量鈣質到乳汁裡，如果攝取不足，可能會讓媽媽出現骨質流失、牙齒脆弱等問題。
📌 建議來源：牛奶、優格、起司、小魚乾、芝麻、深綠色蔬菜。
👉 如果日常飲食不足，可以考慮 鈣補充劑，並搭配維生素 D 幫助吸收。

3. 鐵質 — 預防貧血與疲勞

產後媽媽常見缺鐵性貧血，加上哺乳又需要更多能量，鐵質就更重要。
📌 建議來源：紅肉、豬肝、深綠色蔬菜、紅棗。
👉 小技巧：鐵質與維生素 C 搭配能提升吸收率，可以在餐後吃點水果（奇異果、柳橙）。

4. DHA / Omega-3 脂肪酸 — 大腦發育關鍵

母乳中含有寶寶腦部和視力發展需要的 DHA，媽媽若補充不足，乳汁 DHA 含量也會下降。
📌 建議來源：鮭魚、秋刀魚、鯖魚、亞麻籽油、核桃。
👉 小技巧：每週吃 2–3 次深海魚，避免高汞魚類（如旗魚、鯊魚）。

5. 維生素 D — 鈣吸收小幫手

寶寶骨骼發育需要維生素 D，但母乳中的含量有限。媽媽如果缺乏，也會影響乳汁供應。
📌 來源：曬太陽（每天 15–30 分鐘）、鮭魚、蛋黃。
👉 若曬太陽不足，可依醫師建議補充維生素 D3。

6. B 群維生素 — 抗疲勞、提升代謝

哺乳期常常熬夜、缺乏睡眠，B 群能幫助能量代謝，減少疲倦感。
📌 建議來源：全穀類、豆類、堅果、雞蛋。
👉 若經常覺得沒精神，可以補充綜合 B 群營養品。

7. 水分 — 乳汁分泌的基礎

母乳有 80–90% 是水分，哺乳媽媽每天需要比平時多喝 500–700 ml 水。
👉 小技巧：每次哺乳完記得喝一杯水，幫助身體補充流失的水分。

總結

哺乳期的媽媽需要「吃得均衡」：

蛋白質、鈣、鐵 → 給媽媽恢復元氣
DHA、維生素 D → 給寶寶腦力骨力
B 群、水分 → 幫媽媽補能量、穩定乳汁分泌

記得：媽媽不是要追求「完美飲食」，而是要在有限時間裡「補足最需要的營養」。
當媽媽吃得營養、心情穩定，母乳才會是寶寶最天然的禮物。💗

2020年3月30日星期一

紅薑黃含有豐富的薑黃素，具有強大的藥用與保健價值。薑黃素具有可以抗發炎、抗氧化、抗菌、抗病毒、抗抑鬱、抗衰老和抗癌的特性，所以紅薑黃被稱為是「香料之王」，這種金黃色，特殊香味已經成為東南亞與印度料理的一部分，並被發現具有催乳劑效果，薑黃素對每個人幾乎都有好處，如果你是哺乳的媽媽，你也可以從中受益。

紅薑黃對哺乳媽媽10種健康益處：

1.提升免疫力：哺乳的媽媽可能會有感冒、流感等病毒感染問題，造成小嬰兒的疾病感染風險。紅薑黃具有抗菌和抗病毒特性，您可以每天在飲食中添加紅薑黃來增強免疫力。

2.避免乳腺炎：
許多哺乳媽媽們會面臨乳腺炎問題，研究證實紅薑黃的抗炎特性可解決這個問題，因此哺乳媽媽食用紅薑黃可以避免乳腺炎或其他炎症的問題。

3.催乳：
紅薑黃在印度被廣泛用來幫助促進母乳分泌，儘管科學證據不足，但印度的哺乳媽媽通常飲用紅薑黃牛奶等飲料，來增加泌乳量。

4.抗憂鬱：
新手媽媽可能因睡眠不足或身體不適及長時間照顧嬰兒，產生憂鬱問題。紅薑黃可以調節腦部功能，改善記憶，幫助多巴胺分泌並對抗退化性質，幫助媽媽度過這個時期。

5.預防乳腺癌：
紅薑黃的薑黃素可抑制癌細胞的生長，並避免癌細胞的擴散，經常食用紅薑黃可以預防癌症。

6.天然止痛藥：
新手媽媽常常患有疼痛和不能服用口服止痛藥問題。紅薑黃是一種天然止痛藥，對關節和胃部疼痛有改善的效果。

7.體重管理：
新媽媽常擔心體重過重問題，飯後喝一茶匙紅薑黃可能會幫助你減肥和控制體重。

8.幫助消化：紅薑黃可用於治療改善消化不良的相關問題。因為薑黃素可以促進膽汁的分泌，避免腹脹，進而達到促進消化的功能。

9.降低膽固醇：醫學研究證實常食用紅薑黃可以預防心血管疾病，因為薑黃素被發現可以降低三高預防心血管疾病。

10.保護肝臟健康：
薑黃素為天然肝臟解毒劑，可以幫身體排除毒素。紅薑黃還能促進血液循環，有助於哺乳媽媽的健康。

紅薑黃是生活常用的料理成份之一，所以只要適量食用紅薑黃都很安全。紅薑黃粉可以混合熱蜂蜜檸檬、溫豆漿、溫牛奶、雞湯等等進行食用，建議哺乳媽媽每天可以食用2~8g紅薑黃粉，來幫助媽媽與嬰兒的健康。目前關於紅薑黃對哺乳媽媽餵養嬰兒的影響研究相當有限，但傳統上哺乳媽媽都會食用含有紅薑黃的食物如咖哩等，因此只要適量食用紅薑黃都很安全的。

文章出處 https://www.edh.tw/article/20730

2018年9月17日星期一

【追奶發奶】幫助媽咪發奶的九種成分(新)

【蒲公英的功效】
中藥書中都提到蒲公英有通乳汁的功效，臨床用於回乳，尤其是乳汁較多的婦女，嬰兒停止吮乳後，乳汁淤滯而出現乳房脹痛，蒲公英入肝、胃有散結的功效，用蒲公英消乳汁淤滯，解除乳房的脹痛。

《唐本草》亦載：主婦人乳癰腫，水煮飲之封之即消。所以能起到輔助消炎的作用，對乳腺炎有益處。蒲公英不但是治療乳腺炎的專藥，更是回乳的良劑。

【王不留行的功效】

王不留行有活血通乳，下乳，消癰，利水通淋的功效，有「通乳聖藥」之稱。因其善通利血脈，行而不住；上可通利血脈而通乳汁、消癰，下能通利血脈而通經，以善於行血而知名，故取「雖有王命不能留其行」的意思，稱之為「王不留行」。

別名：禁宮花、剪金花、金盞銀台、奶米、大麥牛、不母留、王母牛。
臨床應用用於治療乳腺病，如小葉增生、乳腺瘤、產後少乳、乳腺感染等。治療月經不調，月經愆期。

傳說之一：是西晉文學家左思在結婚後不久，生下長女惠芳。不料妻子產後乳汁不下，嬰兒餓得哇哇直叫，左思夫婦心中十分著急。左思外出尋求催乳良方時，忽然聽到一陣優美動聽的鄉土歌聲：「穿山甲、王不留，婦人服後乳長流……」。左思急忙趕到山上四面張望，見唱歌的是一位鄉間郎中，便上前向郎中打聽清楚。郎中解釋說此兩味藥是他家祖父留下來的催乳秘方，凡產婦無乳者服用此方非常靈驗。左思當即請郎中為妻子配了藥，左夫人服後不久，果然見效，頓解嬰兒饑荒。因此，左思寫下了王不留行治癒乳汁不下的詩句：「產後乳少聽吾言，山甲留行不用煎。研細為末甜酒服，暢通乳道如井泉。」

【益母草的功效】

益母草，又名坤草、益母花等，性微寒，味苦辛。功效具有活血調經，祛瘀止痛，利尿消腫，清熱解毒；臨床主治月經不調、痛經、閉經、胎漏難產、胞衣不下、產後血暈、瘀血腹痛、跌打損傷、腎病水腫、小便不利、尿血、癰腫瘡瘍。

《本草匯言》謂之：行血而不傷新血，養血而不滯淤血，是婦科常用中藥材。它是歷代中醫用來治療婦科疾病、益身養顏的良藥，全株富含硒、錳等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗疲勞的功效。將干益母草鍛製成灰，其色白而細膩，能夠吸附表皮毒素及各種刺激性物質，故能夠治療粉刺，且有美白養顏的作用。

現代醫學研究證明，益母草含益母草鹼、水蘇鹼、益母草定、益母草寧等多種生物鹼及苯甲酸、氯化鉀等。據現代臨床及動物實施證明，益母草浸膏及煎劑對子宮有強而持久的興奮作用，不但能增強其收縮力，同時能提高其緊張度和收縮率。

以前農村人都將益母草拿去餵母豬，增加奶水好養小豬。俗名:豬母草。其實它的功能遠遠不止餵豬，據考證武則天拿它做的「面膜」在當時叫做天后煉益母草澤面方。採集益母草全株，曬乾研末加入麵粉和水合成團，曬乾後還要在它的上下鋪滿木炭，之後猛火和文火燒，最後冷卻碾粉放涼，需要用的時候就混合水敷在臉上，到了80歲還容光煥發。

【葫蘆巴的功效】

胡蘆巴有減輕絕經期綜合症，治療便秘、痢疾、消化不良，控制糖尿病，降低膽固醇，舒緩喉嚨痛和咳嗽，促進乳房發育和孕期產乳量等作用。

從古時到19世紀後期，胡蘆巴在草藥使用上扮演了一個重要角色，是全球最著名的豐胸草本。早在2000多年前，西亞及中東、阿拉伯國家的居民已開始將胡蘆巴作為一種野生蔬菜食用。主要是促進女性乳房發育、乳腺組織成長的，故又稱為「發奶草」，對於舒緩更年期症狀、改善經前綜合症，有很大的幫助。

在印度和阿拉伯國家，民間醫生常將葫蘆巴用作強壯劑、催欲藥、鎮痛藥、口腔清涼劑和通經。在中東的一些阿拉伯國家，也經常被用在奶水比較少的產婦，作為增加乳汁分泌的天然催化物。

【甘草的功效】
益氣補中，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和藥性。

甘草酸屬有機酸，可與中藥中多種生物鹼起化學反應生成不易溶解的沉澱物，既將這些沉澱物在體內緩慢分解而逐漸發揮藥效，又可使藥性發作較緩，從而降低副作用。同時，甘草酸還具有類似藥用活性炭的吸附作用，能吸咐多種藥物中化學成分，在體內逐漸釋放出來，緩慢發揮藥效。

【枸杞的功效】

古籍「本草匯言」裡還提到，枸杞「使氣可充，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全之妙用。換句話說，吃枸杞不只能補氣、補血，既補陰又補陽，而氣血通暢奶量自然順暢。

【蓪草的功效】

性味歸經-甘、淡，寒。入肺、胃經。蓪草的功效和作用主要是清熱利水，下乳通竅，治產後乳少，乳汁不下。

【黃耆的功效】
補氣升陽，固表止汗，托瘡生肌，利水退腫。
臨床應用用於氣虛衰弱、氣血不足、倦怠乏力、水腫、腳氣、面目浮腫或中氣下陷、脫肛、子宮脫垂等症。黃耆健脾益氣，且具升陽舉陷的功效，故可用於氣虛乏力及中氣下陷等症。

【當歸的功效】
補血、活血、調經止痛、潤燥滑腸。主治血虛諸證、月經不調、經閉、痛經、症瘕結聚、崩漏、虛寒腹痛、痿痺、肌膚麻木、腸燥便難、赤痢後重、癰疽瘡瘍、跌扑損傷。
當歸有「十方九歸」和「藥王」之美稱，特別是用於治療婦科疾病更是功效卓著，素有婦科「聖藥」和「血家百病此藥通」之說。

據明代李時珍《本草綱目》的說法是：「當歸調血，為女人要藥，有思夫之意，故有當歸之名。」可見，其解釋與上述詩詞不謀而合。此外，當歸還有另一種意義，即宋代陳承《本草別說》云：「使氣血各有所歸。恐當歸之名，必因此出也。」兩種說法均通，後者尤為貼切。
現代醫學研究證明，當歸粉含有17種氨基酸，包括人體必需的但不能合成的7種氨基酸。含有23種無機元素，其中 16種為人體所必需的，如鈣、銅、鋅、磷、鉀、鐵等。

2018年1月11日星期四

【追奶發奶】寶寶喝奶量，多少才足夠？

「寶寶體重 x 120~150c.c.」就是一天總奶量？

寶寶出生後，除了睡覺就是喝奶。所以門診新手父母最常問的問題是「寶寶要吃多少才算吃飽啊？」、「寶寶整天都在睡覺，晚上好幾個小時都沒有進食，怎麼都不會餓啊？」、「寶寶怎麼到了四個月大後就好像沒有在長大了，是不是餵奶方式出了問題啊？」

有些認真的父母會拿出手機，滑到上網找好的資料後拿給我看「網路上的資料說，寶寶一天需要喝多奶量可以用『寶寶體重 x 120~150c.c. ÷一天吃的餐數』，就是一餐應喝的奶量，是這樣嗎？」可能是父母習慣工商社會制式的生活，所以連寶寶一次要喝多少、幾個小時喝一次，一天該睡多久、大幾次便便，都希望能得到一個制式答案。

每個寶寶都是不一樣個體，不能套用公式！

這時我會回答「這個的確是一個粗算奶量的方式，但是這些公式及平均數字僅供參考，但是就像是媽媽和站在你面前的護理師都是女性，雖然是同年紀的女性，但是食量就是不一樣啊！」、「寶寶也是一樣，每一個都是不同的個體，吃的奶量也不可能相同！當然沒有辦法完全套用這個公式。」

為了給沒有得到想要我正確答案的父母一個指引，接著說「寶寶一餐吃多少不一定，但是我們可以從寶寶的一天的尿布量、喝奶的反應、體重增加的速度加來知道寶寶吃得夠不夠！」

我會翻開寶寶的出生時的身長體重，再看看現在的身高體重，畫出寶寶手冊的身高體重百分比，只要此時寶寶的身高體重沒有往下掉一個百分級距，我就會安慰父母「你們看，寶寶就是因為吃得好、吃的夠，才會健康成長！」

一次5~10c.c.慢慢增加奶量

寶寶剛出生後，大約一次可以餵食20c.c.，2~3天後若是寶寶喝完奶後還會有尋乳動作，或是拔出奶嘴瓶時會哭鬧，就表示寶寶還沒有吃飽，這時候可以嘗試著一次增加5~10c.c.的奶量。

若是寶寶喝完後沒有馬上、而且每一次都溢奶，表示寶寶此時需要一次比原來的奶量多5~10c.c.的奶了。

配方奶3~4小時、母奶2~3小時就要餵奶

若是寶寶喝成分穩定的配方奶，大約3～4個小時哺乳一次即可，但若是哺餵母乳，因為母乳比一般配方奶容易消化、而且消化更快，所以瓶餵母乳的寶寶約2~3個小時就要喝一次奶。

也就是說，當哺餵配方奶的寶寶不到3個小時、母奶不到2個小時出現舔嘴唇、嘴巴不自覺吸吮或是尋找乳房，喝完奶後沒多久就開始大哭，且每餐間隔的時間越來越短，表示寶寶吃不飽，需要增加奶量了。隨著寶寶成長，在一個月大時，通常可以一餐喝到90～120c.c.的奶量。

親餵母乳的寶寶無時無刻想喝奶

若是媽媽親餵寶寶母乳時，由於寶寶每次吸吮的奶量不一定，所以會發現寶寶幾乎是無時無刻的黏在媽媽身上，沒有固定的餵奶時間。若是媽媽發現寶寶有以下反應時，就必須哺乳了：

● 寶寶一直張嘴、出現有尋乳動作。

● 手指捏緊靠近胸腹部，手腳彎曲。

● 嘴巴如吸吮的張開閉合。

若是寶寶吸吮母奶時，聽不到寶寶喝奶吞嚥時發出「Kaka」聲音，可以看到寶寶會有緩緩的吞嚥動作，吸完奶後寶寶會表現出放鬆而飽足模樣，最重要的是媽媽的乳頭不會有疼痛感，表示寶寶的嘴巴有正確且用力的吸吮著乳頭而吃飽了。

藉由尿布數量、顏色味道評估寶寶是否有吃飽

瓶餵的媽媽可能會不確定寶寶需要喝多少，親餵的媽媽因為無法看到寶寶喝奶的量，所以經常會擔心寶寶喝的奶量夠不夠多，這時可以藉由每天換尿布的數量、尿液顏色味道來評估寶寶是否吃飽。

在寶寶出生後的前兩天，至少排尿1~2次。如此寶寶可能會出現出現紅色結晶尿，但這樣的尿液會在出生後第3天就消失，若是持續出現紅色結晶尿液，代表寶寶喝奶量不足。從出生後第3天開始，每24小時排尿達到6~8次，所以寶寶一天至少要換6塊以上尿布。

寶寶尿液顏色暗黃、有臭味表示奶量不足

若是寶寶吃足夠的杯餵奶或吸吮足夠母奶，這時候小便會出現無色透明狀、或是輕微淡淡的黃色，不會有味道。若是發現寶寶小便呈現暗黃色、或是尿布有紅色沈積，出現很臭的異味，就應該增加餵寶寶喝奶的次數或是改變哺乳姿勢，若是純親餵母奶的寶寶則需考慮給寶寶加些配方奶。

出生10天內會有「生理性脫水」

寶寶表面積相對比成人大剛出生後，出生後因為開始呼吸、大小便，這些會失去水分。另外，寶寶剛出生時還不太會好好喝奶，寶寶的體重會在出生後逐漸減輕，在第4~5天時降到最低點，會減少出生體重的5~10%。

等到第7~10天大時，則會慢慢地會回升至出生體重。從原來體重後往下掉，再一天一天慢慢恢復出生體重著段時間，這就是所謂的「生理性脫水」期。

14天沒有恢復出生體重表示奶量不夠

所以若是媽媽發現寶寶出生後五天內每天減少的體重超過10%，第一週體重下降超過20％，或是兩週後寶寶的體重仍比出生時輕，就是代表寶寶沒有吃飽，必須多加注意寶寶的奶水攝取量。

寶寶在出生7~10天後，寶寶就會以每天增加20～30克的速度長大，到了滿月時，大多都會比出生體重再多出500～1000克。寶寶出生3個月大時，體重大約可達出生時的2倍，此時一次奶量約為150c.c.左右，是體重成長較快的時期。

四個月大後體重會緩慢成長

寶寶4～6個月大後因為開始會翻身、逐漸會認人，這些都會消耗的能量。有些4個月大後的寶寶會出現厭奶情形，體重增加開始變得緩慢，可能每個月只增加約500克左右，這時候可以搭配食用副食品。

連續兩個月生長曲線下降一個百分區間表示奶量不足

六個月到一歲，寶寶的體重成長會再更慢一點，曲線逐漸趨於平緩。這時候的寶寶可以每個月讓醫師評估寶寶的身高體重，看看寶寶身高體重的生長曲線圖，若是連續兩個次生長曲線都降低一個百分比區間，就要懷疑寶寶吃不夠導致體重和身高低下。

貼心小提醒

經由這些方法來我們可以更完整地評估寶寶喝奶量夠不夠，大家就不需要因為一道簡單的奶量公式而焦慮不安囉。

文章來源 https://www.careonline.com.tw/2017/12/feeding-amount.html?m=1

2016年5月30日星期一

【追奶發奶】外出哺乳好方便　媽咪必備的常識

其實餵母乳的媽媽才是最方便的，因為不必像餵配方奶粉的媽媽，一出門要算好需要準備幾餐的奶粉、準備熱水、奶瓶等等帶一大包

天空一片晴朗、天氣正好，大家都很想外出去踏青，很多爸爸媽媽也希望能帶小寶寶一起踏青曬曬太陽，享受大自然，不過，喝母乳的孩子每隔幾小時就要餵一次奶，有些哺餵母乳的媽媽，常因為擔心不方便餵奶而不敢外出。

台灣母乳哺育聯合學會理事毛心潔醫師表示，其實餵母乳的媽媽才是最方便的，因為不必像餵配方奶粉的媽媽，一出門要算好需要準備幾餐的奶粉、準備熱水、奶瓶等等帶一大包，只要媽媽和寶寶準備好，帶幾塊尿布，就能安心帶寶寶出門，不怕寶寶餓肚子。

媽媽有公開哺乳的權利
民國99年11月24日實施「公共場所母乳哺育條例」，其中第4 條規定，婦女於公共場所母乳哺育時，任何人不得禁止、驅離或妨礙。前項選擇母乳哺育場所之權利，不因該公共場所已設置哺（集）乳室而受影響。這項條例保障了哺乳婦女在公開場所的哺乳權利，不論哺育母乳或是餵人工配方奶，婦女都可以在公共空間哺乳，不必擔心餵母乳時被驅離。另外現在國內的很多公共場所都設有哺集乳室，確保有哺餵母乳意願的媽媽們有「無障礙餵母乳」的場所，不習慣公開哺乳的媽媽，可以先詢問哪裡有哺乳室方便餵奶。

母親的乳房是提供嬰兒食物的「食器」，毛心潔認為餵母乳是很神聖的行為，外人不應給予有色眼光，媽媽只要有意願，就有公開餵母乳的權利。如果一時之間找不到集哺乳室，或是在戶外孩子臨時要喝奶，媽媽可以利用餵奶的姿勢，或是穿著方便餵奶的哺乳衣、揹巾或是利用圍巾……等等來輔助，就可以「隨時隨地」餵奶，在公共場所餵奶也不必擔心走光。

哺乳必備工具
穿著哺乳胸罩、哺乳衣的好處，是只需解開幾顆鈕釦，不必打開或掀開衣服，就能直接讓寶寶喝奶，擁有許多隱密性，如果不想多花錢買哺乳衣，也可以在外面罩上短罩衫，裡面搭配深V或是U形領的內搭衣，寶寶餓的時候，只要把外罩的短罩衫掀起，將裡面的內搭深V、深U領口衣往下拉，讓外罩衣蓋住寶寶和乳部，或是多帶一條圍巾蓋著，就可以隨時隨地有隱私地方便餵母乳了。

使用揹巾，可以依照寶寶的位置及姿勢變化多種不同揹法。

「用揹巾？不是很老氣、老派嗎？」其實世界各國的文化中都有揹巾，這就說明了揹巾真的很好用、很實用，而且現在的揹巾不只是老一輩所用長長的、只能把嬰兒綁在背後的揹巾，現在市場上的「親密揹巾、哺乳揹巾」許多看起來都很時尚，雖然來自世界各國、有很多品牌，但是揹法和原理大同小異，甚至還可以依照寶寶的位置及姿勢變化多種不同揹法，只要調整好寶寶的位置，就可以放心讓雙手空著方便做事，所以有愈來愈多的媽媽們會選擇親密揹巾、哺乳揹巾。

讓寶寶更舒服的姿勢
毛心潔說，一般的揹巾只要順應寶寶的姿勢，讓寶寶的頭靠著乳頭的位置喝奶，其實都不必擔心會走光，而哺乳揹巾則通常利用兩個環固定揹巾長度，餵母乳怕走光時，多出一截的揹巾就是很好遮掩的工具。

另外，也可以利用抱姿達到更佳隱密性，毛心潔說，如果寶寶比較小，或是睡著了，可以採取橫抱，也就是所謂的「搖籃式抱法」，讓寶寶橫躺在媽媽的懷抱，適合新生兒以及各年齡嬰幼兒，尤其是寶寶睡著時，更是適合餵奶的姿勢。

如果寶寶比較大了，不喜歡躺著，毛心潔建議可以讓寶寶面對面跨坐在媽媽的前方或半側面，寶寶剛好遮住了胸部，方便喝奶也幫忙遮住外人的視線。

除了衣物和揹巾的輔助以外，毛心潔建議媽媽帶寶寶外出時可以幫自己找同伴，可以是家人同行，或是參加母乳相關團體多認識一些母乳媽媽同伴，大家平時可交換餵母乳的資訊，也可以相邀出遊，相互有照應，就不會一下子要換尿布、拿東西、找地方等手忙腳亂，媽媽和寶寶都能玩得盡興！

資料來源：中央健康保險署雙月刊第109期

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2025年10月8日 星期三