卵磷脂有哪些天然來源？
卵磷脂在黃豆及蛋黃含量最高，另外，核果種子及動物內臟也有，因此若無法從飲食補足，可選用從黃豆或蛋黃所萃取的卵磷脂保健品
卵磷脂有哪些功效？
一、改善記憶力與學習力
目前神經科學家已發現，大腦中的「海馬迴」（hippocampus），主要負責各種長短期記憶的儲存，因此如何維持 海馬迴的正常運作，變成了提升記憶力的關鍵!
而掌握海馬迴裡訊息被儲存與讀出的關鍵，就是名為乙醯膽鹼（Acetylcholine）的神經傳導物質，只乙醯膽鹼不足，就會造成記憶難以彼此連結，舉例來說，看到熟人的臉，卻怎麼也想不起他的姓名，但乙醯膽鹼經由體外補充卻無法通過血腦屏障，因此成效不彰，在研究中發現，補充卵磷脂在人體內能有效轉換為乙醯膽鹼，並有效提升腦部運作。
二、 懷孕期開始吃寶寶更聰明
在孕婦的羊水中含有大量的卵磷脂，而卵磷脂中的膽鹼，可以提供胎兒所需養份，這也是為什麼懷孕20週起，胎兒開始能吞咽羊水，頭腦也在迅速地生長。胎兒在發育和形成的過程中，因此，補充卵磷脂對懷孕媽咪來説，是一件不可或缺的事。
卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，約佔腦細胞比重的30%以上，胎兒發育期間，腦部發育對磷脂的需求量將是其他組織的2-3倍。因此，懷孕期間胎兒能否發育良好與磷脂的吸收密切相關。
三、改善失智症，減緩大腦退化
失智症的嚴重性正隨社會高齡化而逐漸增加，而最常見的兩種失智類型（血管性失智症及阿茲海默症）在以往認為是無藥可救，但相關研究已發現，若能在中早期給予適當處置，是能遏止惡化或改善病情的
Clinical Therapeutics期刊所刊載的一篇研究指出，輕度至中度的阿茲海默症患者在服用GPC（Alpha Glycerylphosphorylcholine卵磷脂代謝物） 6個月後，認知及行為功能均有明顯改善，重要的是，效果與抗失智藥物Aricept及Exelon相似，卻沒有副作用。
另外，在一則綜合13則且包含上千人的臨床研究發現，GPC（卵磷脂代謝物）對於因中風所引起的血管型失智症，具有改善記憶及臨床症狀的功效。
四、預防孕婦乳腺管阻塞
卵磷脂能幫助發奶嗎？卵磷脂並無發奶作用，但能乳化脂肪，降低母乳黏稠度，使奶水更容易擠出，進而增加乳汁的流量。
乳腺管阻塞是許多哺乳媽媽最害怕的情況，常因發乳房硬塊及異常疼痛，造成相當比率的人因此放棄哺乳。
而乳腺管阻塞起因通常是奶水阻塞，美國兒科醫生Ruth A. Lawrence, M.D.在其著作Breastfeeding: A Guide for the Medical Professional（美國知名哺乳教科書）中就曾經提到，由於卵磷脂具有乳化作用，因此哺乳期服用能減少乳汁過度濃稠，有效預防乳腺管阻塞(建議劑量為:卵磷脂(1200mg)每天大約食用3~4顆)
五、 治療肝臟疾病
卵磷脂是細胞修復與組成的重要養分之一，因此對於細胞分裂旺盛的肝臟來說非常重要，歐洲許多國家都核准使用卵磷脂來治療肝臟發炎疾病，在臨床上就發現PPC (Polyenylphosphatidylcholine卵磷脂衍生物)具有抗氧化功效，能降低肝發炎指數(AST、ALT)，對於B、C型肝炎有緩解效果。
六、降膽固醇
膽固醇及三酸甘油脂過高，幾乎是所有青壯年族群最常見的問題，而這些異常卻難以有自覺症狀，等到演變為動脈硬化，甚至引發心肌梗塞與中風時才驚覺已失去健康，而常見的降膽固醇藥物雖有效果，但長期服用卻會引發更嚴重的副作用，如記憶喪失、肌肉疼痛、肝功能異常等，根據Cholesterol期刊刊載的研究指出，服用卵磷脂（每日500 mg）能成功減少腸道中膽固醇被吸收，及增加膽汁排放，在2個月內能有效降低 42% 的總膽固醇及56.15%的低密度膽固醇。
卵磷脂有副作用嗎？
卵磷脂被美國食品衛生部(FDA)視為全食物，在廠商建議劑量下，幾乎不會有副作用，但由於大部分卵磷脂為黃豆所製造，可能殘留微量黃豆蛋白，因此若對於黃豆嚴重過敏者，仍可能引發過敏反應，如出疹、臉部腫脹、腹瀉、胃痛，如出現這些情況請停止服用，立即尋求醫療協助。
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