馬卡與備孕：來自安地斯山脈的天然能量，為孕力打底

當面對備孕旅程，許多女性會尋求天然又有科學根據的保健成分來調整體質。其中，「馬卡」（Maca）就是近年備孕族群間備受關注的超級食材之一。

什麼是馬卡？

馬卡（學名：Lepidium meyenii）是一種原生於秘魯安地斯高原的植物，其根部乾燥後磨粉食用，歷史可追溯至古印加文明，當時被用來作為提升體力與生育力的補品，也因此被稱為「安地斯人參」。

現代營養學研究指出，馬卡富含胺基酸、礦物質（如鋅、鈣、鐵）、維生素B群及植物性化合物（如類黃酮與固醇），有助於支持生理功能與內分泌平衡。

調節荷爾蒙平衡
馬卡不含植物雌激素，但被歸類為「內分泌調節劑（endocrine adaptogen）」，可透過調節下視丘-腦下垂體-腎上腺軸（HPA axis），幫助身體自然達到荷爾蒙平衡。

▶️ 根據2006年《International Journal of Biomedical Science》的研究，馬卡能夠提升女性荷爾蒙的穩定性，改善經前症候群（PMS）及經期不規則問題，有助備孕調理體質。
提升生育力與性慾
多項研究指出，馬卡可能對生殖健康有正向影響，特別是在提升精子品質與性慾方面。

▶️ 一篇2015年發表於《Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine》的綜合回顧分析指出，馬卡可提升男女的性慾與精子活力，對試圖懷孕的夫妻具有潛在益處。
舒緩壓力，支持心理健康
備孕過程中的心理壓力也是影響受孕率的關鍵因素之一。馬卡被發現具有一定的「抗壓效果」，有助調節情緒，穩定心理狀態。

▶️ 一項2016年刊登於《Pharmacology Biochemistry and Behavior》的研究顯示，馬卡可減少焦慮及抑鬱樣症狀，對備孕期間的情緒管理有幫助。

建議選擇經過低溫乾燥與純化製程的馬卡粉或濃縮萃取，並遵守每日建議攝取量（約1.5g~3g），以保養方式長期使用較為安全。如有特殊體質、內分泌疾病或正接受不孕症治療，建議先諮詢營養師或醫師意見。

馬卡雖非靈丹妙藥，但結合良好的生活作息、營養補充與情緒管理，的確能在備孕路上發揮輔助功效。若你正在尋找天然且具醫學根據的備孕營養補充方案，馬卡絕對是值得納入考慮的選項之一。